Caminar 30 minutos diarios mejora la salud integral y bienestar general

Incorporar a la vida diaria una caminata de media hora resulta ser una forma sencilla y accesible de mejorar significativamente la salud física y emocional, fomentando así el bienestar general y prevención de enfermedades cardiovasculares.

Una caminata de 30 minutos diarios de forma regular fortalece el sistema cardiovascular, mejora la circulación sanguínea y ayuda a mantener un peso corporal saludable. Además,
beneficia a la salud muscular y articular, estimula el metabolismo y contribuye con una mejor digestión. Este ejercicio de bajo impacto ayuda a mejorar la postura, la resistencia física y reduce el riesgo de lesiones asociadas al sedentarismo.

“El caminar diario no solo beneficia al cuerpo, sino que también tiene un impacto directo en la mente, ayudando a reducir el estrés y mejorar la concentración”, comenta Fabiana Cremer,
nutricionista dietista y miembro del consejo consultor de Herbalife. “Es un hábito accesible que puede incorporarse a cualquier rutina, generando grandes beneficios para la salud integral”, afirma.

A juicio de Cremer, realizar una caminata diaria genera efectos positivos en el estado de ánimo gracias a la liberación de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad. Caminar al aire libre también puede reducir los niveles de estrés, ansiedad y síntomas de depresión. Este hábito promueve la claridad mental, mejora la concentración y puede convertirse en un momento de introspección o relajación, lo que fortalece el bienestar emocional.

Caminar de manera regular ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre, lo que contribuye a prevenir o manejar enfermedades como la diabetes tipo 2. A su vez, favorece la
regulación de la presión arterial y mejora el perfil lipídico, factores clave en la prevención de la hipertensión y enfermedades cardiovasculares. Este hábito puede estimular el funcionamiento adecuado del corazón y reducir la inflamación crónica, base común de diversas enfermedades metabólicas.

Según Fabiana Cremer, “la constancia en la caminata diaria también favorece un mejor descanso y mayor energía durante el día, lo cual impacta positivamente en la calidad de vida”.

Con el hábito de caminar diariamente, muchas personas reportan un aumento en sus niveles de energía, mayor vitalidad durante el día y menor sensación de fatiga. Al mismo tiempo, la
actividad física ayuda a regular el ciclo del sueño, favoreciendo un descanso más profundo y reparador. Caminar también reduce la tensión acumulada, lo cual facilita conciliar el sueño y
mejora su calidad a largo plazo.

Para que caminar sea una actividad segura y efectiva, se recomienda utilizar calzado cómodo y adecuado, mantener una postura erguida, hidratarse antes y después del ejercicio y evitar superficies irregulares que puedan causar tropiezos. Es importante comenzar con un ritmo moderado e incrementar la intensidad progresivamente, además de escuchar las señales del cuerpo y evitar la exposición prolongada al sol o al frío extremo.

Acerca de Herbalife Ltd:
Herbalife (NYSE: HLF) es una compañía, comunidad y plataforma líder en salud y bienestar que ha estado cambiando la vida de las personas, con excelentes productos de nutrición y una oportunidad de negocio atractiva para sus Distribuidores Independientes desde 1980. La Compañía ofrece productos de alta calidad con respaldo científico a consumidores en más de 90 mercados, a través de sus Distribuidores Independientes que son emprendedores que ofrecen acompañamiento personalizado y una comunidad de apoyo que inspira a los clientes a adoptar un estilo de vida más activo y saludable, para vivir su mejor vida.  
 
Los productos de la compañía se encuentran disponibles a través de la red de Distribuidores Independientes. Para más información, o si estás interesado en adquirir los productos, así como en conocer más sobre la oportunidad de negocio independiente que ofrece Herbalife, visita:  Herbalife Honduras

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Gobierno inicia inspecciones en puntos fronterizos terrestres

La finalidad es atender de manera anticipada las necesidades que puedan presentar los puestos de control para ofrecer a los viajeros las mejores condiciones a su llegada y salida del país, en especial con fechas como Semana Santa.

--- Además de los servicios que se prestan en los puntos fronterizos se busca atender las condiciones de las carreteras.

Tegucigalpa. Una comitiva interinstitucional recorre a partir de hoy las delegaciones terrestres del país, integrada por autoridades del Instituto Nacional de Migración, Secretaría de Infraestructura y Transporte- SIT y la Administración Aduanera.

La misión encomendada por el presidente de la República, Nasry Asfura, es conocer las condiciones y servicios de los puntos fronterizos de El Amatillo, Corinto, El Florido Agua Caliente El Poy, La Fraternidad, Guasaule, Las Manos La Concordia (Pasamonos) y Mapulaca.

“Estamos hoy desde el punto fronterizo de El Amatillo, en conjunto con el ministro de la Secretaría de Infraestructura, Aníbal Ehrler, y también con el ministro director de Aduanas, Marco Tulio Abadie, supervisando las condiciones de las aduanas con el fin de ofrecer las mejores condiciones a quienes nos visiten y los que salen desde nuestras fronteras terrestres”, explicó el director ejecutivo del INM, Carlos Cordero.

En materia migratoria se busca es atender de manera anticipada las necesidades que presentan los puestos de control, con la finalidad de atender a los viajeros con las mejores condiciones a su llegada y salida del país, en especial con fechas próximas como Semana Santa, temporada alta en temas de flujo migratorio.

De igual manera, por parte de la SIT se están supervisando las condiciones de las carreteras.

Además de los puntos terrestres, también se atenderán los aeropuertos, aseguraron las autoridades encargadas del control migratorio.

Dato de interés
En lo que va de 2026, según el registro del Sistema de Control Biométrico Migratorio de Honduras, en el punto fronterizo de El Amatillo se reporta un flujo de más de 107 mil personas, siendo este el más transitado del país.

CRACKS se integra a IRIS SPORT MEDIA y fortalece su presencia regional

Cracks Sports & Media anunció su integración a IRIS Sport Media a través de una alianza estratégica que marca un nuevo hito en la evolución de la agencia. Este paso consolida su posicionamiento como una plataforma regional de sports marketing, gestión de derechos y experiencias.

La nueva estructura permitirá a Cracks fortalecer su propuesta de valor y conectar al mercado latinoamericano con una red internacional de clientes, marcas y propiedades. En un contexto en el que la industria demanda soluciones integrales que articulen sponsorship, contenido, experiencias y distribución.

Con oficinas en Miami y Buenos Aires, y operaciones en todo el continente americano, Cracks se apoya en el respaldo internacional de IRIS para escalar su alcance e impulsar el crecimiento del deporte en la región, elevando el impacto de América Latina dentro del ecosistema deportivo global.

Unidas en una plataforma global

Ioris Francini, fundador de IRIS Sport Media y ejecutivo con más de 20 años de trayectoria en la industria del deporte y el entretenimiento, afirmó: “Las capacidades de Cracks elevan el estándar de servicio en América Latina. Marcas y titulares de derechos buscan hoy generar impactos más profundos mediante la integración de derechos, contenido y experiencias”.

Desde Cracks, la alianza es vista como una oportunidad para escalar su modelo. Rodolfo Travers, cofundador de la agencia, señaló que “al unir fuerzas con IRIS, combinamos nuestro conocimiento local con una plataforma global para impulsar oportunidades en toda Latinoamérica. Esta alianza fortalece la conexión entre marcas, derechos y fans, para potenciar el impacto del deporte en la región”.

Por su parte, Gustavo Huertas, cofundador de Cracks, comentó: “este partnership potencia nuestro rol en el ecosistema deportivo y reafirma nuestra manera de trabajar: conectar, colaborar e innovar. Junto a IRIS, ampliamos nuestra propuesta de valor y diferencial para marcas y partners”.

Sobre Cracks Sports & Media

Cracks Sports & Media es una agencia regional de deportes especializada en gestión de derechos, alianzas estratégicas y experiencias centradas en el fan. Opera en América Latina con oficinas en Buenos Aires y Miami. Fundada en 2022.

Más información: www.cracksgroup.com

Sobre IRIS Sport Media

IRIS Sport Media es una firma global de asesoría deportiva especializada en comercialización de derechos, consultoría estratégica y desarrollo de negocios para titulares de derechos e inversores. Fundada en 2023, opera a nivel internacional.
Más información:  www.irissport.media

ComunicArte: más de una década imponiendo liderazgo en Relaciones Públicas y capacitaciones

Con una trayectoria familiar ComunicArte celebra, con sus aliados los Medios de Comunicación, una hermosa temporada de 12 años en donde las Relaciones Públicas y las Capacitaciones han sido el pilar donde descansa le ejecución laboral de esta Empresa Familiar.

Menús de dopamina: Dale un respiro a su cerebro

Seguramente está acostumbrado a encontrar una gran variedad de menús en su día a día, pero hay uno que quizás no conozca: el menú de dopamina. El Doctor Robert Wilfahrt, médico de familia en Mayo Clinic y experto en trastorno por déficit de atención e hiperactividad, o TDAH, explica.

Un menú de dopamina es una reformulación de lo que los psicólogos o profesionales de la salud solían llamar de activación conductual — formas de hacer que actúe de acuerdo con lo que es mejor para usted, en lugar de seguir lo que tiene ganas de hacer al momento," explica el doctor Wilfahrt.

En este caso, la mejor manera de completar una tarea difícil es alejarse de ella por un momento, hacer algo que recargue sus energías y luego volver a la tarea con más disposición.

¿El objetivo? Estimular la dopamina — una hormona y neurotransmisor cerebral involucrado en el estado de ánimo, la atención, la recompensa y la motivación. También se la conoce como la hormona del bienestar". La dopamina puede liberarse de varias maneras — coger el móvil y hacer scroll en el feed en las redes sociales es una forma fácil y
conveniente de obtener un pequeño estímulo, pero no es la única opción. ¿Qué otras actividades accesibles pueden aportarle alegría y un descanso mental saludable?

Ejemplos de actividades sanas de un "menú de dopamina" incluyen:

 Salir a dar un paseo corto.
 Escuchar a todo volumen su canción favorita.
 Prepararle una taza de té.
 Acariciar a su perro o gato.
 Encender una vela.
 Contactar con un amigo o familiar.

La idea es interrumpir lo que está haciendo," dice el Dr. Wilfahrt. Y si el elemento del menú elegido tiene un propósito, usted puede sentir una sensación de recompensa con los pequeños avances.

¿Cuándo son más útiles los menús de dopamina? Cuando no estamos especialmente entusiasmados con la tarea que se nos ha asignado, nos cuesta mantener la atención o el interés. Entonces corremos el riesgo de no cumplir con la expectativa u obligación. Terminamos sintiéndonos mal por eso, nos ahogamos en culpa y, debido a esta ansiedad, la tarea se vuelve aún más difícil de completar.

Puede convertirse en un círculo vicioso," dice el doctor Wilfahrt. "Es fácil caer en la evitación cuando estamos en este tipo de espirales negativas.” Entonces, ¿cómo interrumpir este ciclo? Haga una lluvia de ideas. Elabore una lista mental o física de cosas que puede hacer para volver a centrarse.

El Dr. Wilfahrt explica que este concepto, recientemente renombrado, suele estar dirigido a personas con TDAH, pero en realidad puede beneficiar a cualquiera: "No es mala idea que todo el mundo sepa cómo gestionar mejor su energía. Quedarse quieto intentando exprimir una sola idea no es saludable para nadie.

Y aunque las actividades de su menú de dopamina estén pensadas para ser placenteras, no olvide volver a la tarea difícil. La idea de recurrir a este menú es obtener una dosis de entusiasmo y no dejarse absorber por él. Considere utilizar un temporizador — quizá con un intervalo inusual, como 13 minutos y 17 segundos. Aproveche el impulso y regrese a la (verdadera) lista de tareas pendientes.

Información sobre Mayo Clinic

Mayo Clinic es una organización sin fines de lucro, dedicada a innovar la práctica clínica, la educación
ylainvestigación, así como a ofrecer pericia, compasión y respuestas a todos los que necesitan recobrar la salud.
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